Kako nam pitje vode pomaga pri izgubi kilogramov?

Pitje vode je ena najenostavnejših načinov s pomočjo katerega lahko izgubimo odvečne kilograme. Potrudi se lahko čisto vsak, da vsaj 8 kozarcev dnevno (kar je priporočeno) sveže in čiste vode popije in tako blagodejno učinkuje na svoje telo in dolgoročno tudi na izgubo kilogramov. Sokovi so lepega okusa, imajo pa tudi nešteto sladkorja in ostalih nenaravnih sestavin. Pitje vode nam daje občutek sitosti Ali veste, da velikokrat ko se počutimo lačni, da smo dejansko samo žejni? Naši možgani velikokrat pomešajo

Read more

Žitarice : Pot do zdravega življenja in izgube kilogramov

Žitarice so najbolj popularen obrok za zajtrk že desetletja, ampak ali ste vedeli, da z njimi lahko tudi izgubite odvečne kilograme? Študije kažejo, da če vsaj 1-3 dnevno jemo žitarice, da na dolgi rok to pripomore pri izgubi telesne teže. Seveda boste potrebovali žitarice, katere nimajo veliko kalorij! Samo ena skodelica žitaric na dan vas lahko popelje do poti, ki vam bo omogočila izgubo kilogramov. Koliko kalorij vsebujejo pogoste zvrsti žitaric? En obrok riževih kosmičev vsebuje 160 kalorij, 1 gram

Read more

Bi morali pojesti več beljakovin za več izgubljenih kilogramov?

Nova študija pravi, da večje vnašanje beljakovin – proteinov v naše telo lahko pomagam pri izgubi kilogramov. Večina diet za izgubo kilogramov ima eno skupno specifično lastnost : Pojesti manj. Ampak po novi raziskavi naj bi bilo ravno nasprotno. Pojesti več naj bi pomagalo pri večji izgubi telesne teže – seveda govorimo o več hranilih, ki so bogati z proteinom oz. beljakovinami. Vsi “dietniki”, ki podvojijo vnašanje beljakovin v svoje telo izgubijo več maščobe in pridobijo več mišične mase, kot

Read more